본문 바로가기

전체 글28

뇌과학을 이용한 최적의 집중력 발휘, 의사 결정 피로, 뇌의 보상을 통한 동기 부여! 인간의 뇌가 최적의 집중력을 발휘하는 시간대 활용시간 관리를 효과적으로 하려면 뇌가 가장 높은 집중력을 발휘하는 시간대를 파악하고 활용하는 것이 중요합니다. 뇌를 우리가 이용할 줄 알아야 합니다. 뇌과학 연구에 따르면, 대부분의 사람들은 아침 기상 후 2시간에서 4시간 동안에 가장 높은 집중력을 유지할 수 있습니다. 이 시간대는 ‘골든 타임(Golden Time)’이라고도 익히 알려져 있으며, 복잡한 문제 해결, 창의적인 사고, 학습과 같은 고도의 집중력을 요구하는 업무를 수행하기에 가장 적합합니다. 이 개념을 잘 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다.우리의 뇌는 24시간 동안 일정한 패턴을 따르는 ‘서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)’에 의해 조절됩니다. 서캐디언 리듬에 따르면, 기상 후 9.. 2025. 3. 8.
젊은 직장인들의 시간 관리를 위한 우선순위 설정법, 디지털 도구 활용, 루틴 만들기! 우선순위 설정대학생과 젊은 직장인은 학업, 업무, 자기계발, 사회생활 등 다양한 활동을 동시에 관리해야 합니다. 하지만 모든 일을 다 잘해내려고 하면 오히려 집중력이 분산되어 효율성이 떨어질 수 있습니다. 따라서 시간 관리를 위해 가장 중요한 것은 '우선순위 설정'입니다. 더 쉽게 풀어서 말하자면, 중요한 일부터 먼저 해결하는 법을 배워야 한다는 것입니다.효과적인 방법 중 하나를 소개해드립니다. 바로,‘아이젠하워 매트릭스’를 활용하는 것입니다. 이 기법은 업무를 네 가지 부분으로 나누는 것인데요. ‘긴급하고 중요한 일’, ‘긴급하지만 중요하지 않은 일’, ‘긴급하지 않지만 중요한 일’, ‘긴급하지도 않고 중요하지도 않은 일’로 구분하는 것입니다. 예를 들어, 시험 공부나 중요한 프로젝트는 ‘긴급하고 중요.. 2025. 3. 8.
직장인의 효율적인 시간 사용법, 중요한 일에 집중하는 법, 더 나은 삶 만들기! 출근부터 퇴근까지 효율적인 시간 사용법직장 생활을 하는 사람들이 느끼기에 가장 중요한 것은 아마도 출근부터 퇴근까지의 시간을 효율적으로 활용하는 일일 것입니다. 하지만 많은 직장인들이 아침부터 불필요한 업무와 회의, 이메일 처리 등으로 인해 정작 중요한 일에 집중할 시간이 부족한 경우가 많습니다. 이를 해결하기 위해서는 출근 직후 가장 중요한 업무를 먼저 수행하는 것이 필요합니다.가장 효과적인 방법 중 하나는 역시 MIT라고 불리는 것, Most Important Task 전략을 잘 활용하는 것이 되겠습니다. 출근 후 첫 1~2시간 동안 가장 중요한 업무를 처리하는 습관을 들이면 하루의 생산성을 극대화할 수 있습니다. 이메일 확인이나 동료들과의 대화보다, 우선순위가 높은 업무를 먼저 해결하는 것이 중요합.. 2025. 3. 8.
CEO들의 시간 활용법, 고효율 의사 결정법, 균형 잡힌 시간 관리법을 알아보자! 팀 쿡(현 애플 CEO)의 새벽 시간 활용법애플의 CEO 팀 쿡은 하루를 남들보다 훨씬 일찍 시작하는 것으로 유명합니다. 그는 얼마나 일찍 하루를 시작합니까? 그는 매일 새벽 4시 30분에 기상하여 하루의 업무를 준비하며, 아침 시간을 활용해 중요한 결정을 내리고 전략을 구상합니다. 진정한 아침형 인간입니다. 그는 아침 시간대가 가장 조용하고 방해 요소가 적기 때문에 깊이 있는 사고를 할 수 있다고 말합니다. 또, 이 시간 동안 이메일을 확인하고, 중요한 메일에는 회신을 보내는 등 하루의 업무를 미리 정리하는 습관을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.팀 쿡의 또 다른 특징은 ‘운동을 통한 생산성 향상’입니다. 그는 새벽에 이메일을 확인한 후, 매일 1시간 정도 운동을 하는 습관을 갖고 있습니다. 참으로.. 2025. 3. 8.
유명인들의 초고효율 시간 관리법, 시간 투자 철학, 단순 관리법에 대한 고찰 일론 머스크의 초고효율 시간 관리법전세계에서 가장 영향력 있는 인물, 일론 머스크. 그는 세계에서 가장 바쁜 CEO 중 한 명으로, 테슬라, 스페이스X, 뉴럴링크, 보링 컴퍼니 등 여러 회사를 동시에 운영하고 있습니다. 믿기지 않겠지만 그가 이 많은 업무를 처리할 수 있는 비결은 바로 ‘5분 블록 스케줄링(5-Minute Block Scheduling)’이라는 극단적인 시간 관리 기법을 활용하기 때문입니다. 그점에 대해 자세히 설명해드리겠습니다.5분 블록 스케줄링이란 하루를 5분 단위로 나누어 각 블록마다 특정한 업무를 배정하는 방식입니다. 한 가지 예를 들어보겠습니다. 이를 테면, 오전 9시부터 9시 5분까지는 문자 메시지를 확인하고, 9시 5분부터 9시 10분까지 특정한 프로젝트들을 논의하고, 9시 .. 2025. 3. 8.
남자와 여자의 시간 관리 방식 차이, 활용 차이, 시간 관리 최적화 전략에 대한 점들 남자과 여자의 시간 관리 방식 차이흥미롭게도 남자와 여자는 생물학적, 심리적, 사회적 요인의 차이로 인해 시간 관리 방식에서도 차이를 보입니다. 일반적으로 남자은 단일 작업(싱글태스킹)에 집중하는 경향이 강한 반면, 여자은 동시에 여러 가지 일을 수행하는 멀티태스킹 능력이 뛰어납니다. 이러한 차이는 업무 스타일과 시간 관리 방식에 직접적인 영향을 미칩니다.남성의 경우, 한 번에 한 가지 일에 몰입하는 경향이 있어 특정 업무에 대한 집중력이 높은 편입니다. 예를 들어, 하나의 프로젝트에 집중하여 깊이 있는 결과를 도출하는 것이 남성의 시간 관리 방식에서 흔히 볼 수 있는 특징입니다. 하지만 이러한 방식은 동시에 여러 업무를 수행해야 하는 환경에서는 비효율적일 수 있습니다. 남성들이 효과적으로 시간을 관리하.. 2025. 3. 7.

티스토리툴바